Autogenes Training

Meditatives zum Advent bitte hier klicken

"Autogenes Training" ist eine von Prof. Schultz. in den 20er Jahren dieses Jahrhunderts entwickelte autosuggestive Methodik zur Vitalisierung von Körper und Seele. Dabei wird das Körperempfinden verbessert und eine wesentliche Harmonisierung körperlicher und seelischer Funktionen erreicht. Regelmäßige Anwendung trägt deutlich zur Persönlichkeitsstabilisierung bei und hilft Alltagsprobleme souveräner zu verarbeiten. Autogenes Training kann als eine selbsttherapeutische Maßnahme eingesetzt werden.

Autogenes Training ist ein sehr wirkungsvolles therapeutisches Instrument und Selbstfindungsmittel, gerade deshalb sollte es nicht ohne die nötige Sorgfalt praktiziert werden. Je kraftvoller Mittel wirken, um so eher können sie, wenn auch nur in sehr seltenen Fällen, auch negative Auswirkungen haben (Herzjagen, Schwindel, Schweißausbrüche). Man sollte aber auch nicht ängstlich an diese Techniken herangehen.

Diese Information ersetzt keinesfalls einen Übungskurs bei einem erfahrenen ausgebildeten Therapeuten!

Vorgehensweise

Wichtig ist wie bei allen ähnlichen Techniken: Schritt um Schritt, nichts erzwingen, Sorgfalt pflegen, sich im Positiven dessen bewusst sein "...man handelt an sich selbst". Bei psychischen Störungen und Herzneurosen ist die Konsultation eines Facharztes unbedingt zu empfehlen.

Lesen Sie sich die drei zusammengehörenden Seiten... 

	Autogenes Training
	Grundlagen
	Praxis

...sorgfältig durch. Wenn diese Methode Ihr Interesse findet so...

	Beginnen Sie mit den Entspannungsübungen.
	Konsultieren Sie im Bedarfsfalle Ihren Haus- oder Facharzt
	Führen Sie ausgehend von obiger Konsultation einen ärztlichen Übungskurs durch

Beabsichtigen Sie sich selbst Fortzubilden, so sind:

	sehr gute Literatur oder auf
	CD verfügbare Kurse mit Entspannungsmusik

im öffentlichen Buchhandel verfügbar. Um Ihnen den Zugang zu erleichtern können Sie sich auf den Seiten Literatur oder CD informieren. Auf Wunsch werden Sie von diesen Seiten zu Medien - Detailinformationen direkt weitergeleitet. Bitte klicken Sie dazu die Grafiken oder Links der betreffenden Seiten an.

Elemente des "Autogenen Trainings"

Autogenes Training besteht aus fünf wesentlichen Elementen:

In der Regel bedienen sich die meisten Praktizierenden der ersten beiden Elemente. Autogenes Training hat in seinem Einsatzbereich eine sehr hohe Bandbreite und wird in Medizin, Psychologie, Lebensberatung und u. a. im Sporttraining angewandt.

Stufen des "Autogenen Trainings" 

Man unterscheidet im autogenen Training:

	Grundstufe
	Oberstufe

Die beiden Stufen sind sehr abgestimmt auf Therapie - Ziele

Grundstufe

In der Grundstufe werden die vorgestellten Entspannungstechniken vermittelt. Durch die einzelnen Elemente tritt bei korrekter Anwendung ein Entspannungszustand ein welche den Einsatz der Autogenen Formel ermöglicht. Da dieser Einsatz von besonderer therapeutischer Wirkung ist, wird auf den folgenden Seiten hierzu gesondert eingegangen.

Oberstufe

Zusätzlich zu den Techniken der Grundstufe gibt es eine weiterführende Oberstufe. Dabei handelt es sich um Einstiegstechniken in die imaginative Meditation. Näheres hierzu unter Meditation. 

Es ist also ersichtlich, dass das vorbereitende Fundament zur Meditation (im ursprünglichen Sinn) beträchtlich ist. Meditation ist nicht einfach entspannen, lesen, nachdenken oder eine halbe Stunde die Augen schließen und Düfte atmen. Dafür ist das deutsche Wort "ruhen" sehr wohl besser geeignet. Leider ist es in unserer heutige Gesellschaft , üblich auch für einfache Dinge möglichst "großartig" Begriffe zu nutzen, wie eben "Meditation". Angemessene innere Demut ist hierbei dienlich.

Zusammenfassung

Autogenes Training ist eine moderne westliche, seit jahrzehnten bewährte,  therapeutische Methode. Gerade wer einen längerfristigen Weg zu Selbstfindung einschlagen will, sollte an früher Stelle sich intensiv mit diesem "Werkzeug" befassen. Es setzt Konsequenz, Beharrlichkeit und ein gewisses Maß an Selbstdisziplin voraus. Der tägliche Aufwand von 1 - 2 mal 15 - 30 Minuten ist bereits nach wenigen Monaten als Gewinn bringend erkennbar und dient als Basis und der Fortentwicklung zu anspruchsvollen Meditationstechniken.

 

Anmerkung:
Nach der deutschen Gesetzlage für das Heilen, darf dieses öffentlich nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker erfolgen. Leider besteht hier eine extrem eng gefasste historisch bedingte Gesetzlage. Dieser Gesetzgebung ist in jedem Falle Rechnung zu tragen. Der Autor trägt dem durch die Art der Darstellung seiner persönlichen Meinung Rechnung. Es wird bei einem Heilbedarf dem Patienten empfohlen einen Arzt oder Heilpraktiker bezüglich weiterer Maßnahmen aufzusuchen. Sollte auf Sites der angegeben Links eine andere Meinung vertreten werden (in und ohne Kenntnis des Autors) so distanziere ich mich ausdrücklich davon.